21天辟谷减肥食谱，39款营养食材

在当代社会，随着生活水平的提高，越来越多的人关注自己的健康和体重管理。21天辟谷减肥食谱成为了一种流行的方法，通过不吃谷类食物来减肥。该食谱不仅能帮助人们减掉多余的脂肪，还有助于身体的排毒和调理。

39款营养食材

在进行21天辟谷减肥食谱时，选择适合的食材至关关键。以下是39款营养食材的推荐：

1. 鸟(鸡、鸭、鹅)。宰杀以后不在鸟体内放水浸泡，而是用洗净的擦干净的毛巾或者水刷把鸟表面擦干净。

2. 莲藕。莲藕皮是富含维生素B.C的蔬菜。

3. 大蒜。中医认为大蒜可以杀菌消炎，有明显的消炎杀菌作用。

4. 鸡爪。一种可以做为起养生"卫生、增进食欲和强身的佳品。

8. 合理搭配餐食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

9. 不要忽视运动，适量的有氧运动能帮助加速新陈代谢，促进减肥。

10. 睡眠也很关键，保持良好的睡眠习惯有助于身体的恢复和新陈代谢。

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